أختي...ادفعي عنك كابوس الشيخوخة بالأغذية*

[center]حلم كل امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة وتدفع فى ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة.
إليك أهم هذه الأطعمة:

1- الأفوكادو

تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.

2- الزبادي الخالي الدسم

من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.

2- عائلة التوت

التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.

3- الأطعمة المشبعة بالماء

تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين. وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.

4- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم

يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة، كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة. ستجدين هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.

5- الطماطم والجزر

الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.

6- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر

الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.

7- الشيكولاته الداكنة

يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي Resveratorol و flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.

8- الكيوي والبطاطا

الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتتقي البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.

9- الروزماري والحبوب الكاملة

الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها.
أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.

10- السبانخ

تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين ).[/center]

أختي ... بضل هاد حكي ... كلي شومابدك ... ويلي بتحبيه .. نصيحة مجررررررررررررررب

علاء
دخلك هدول ابيصيروا علينا ؟؟؟؟؟؟؟
هههههه
مشكور صديقي

ههههههههههههههههههههه

لكن أبو السووووم بيصيرو

بس شوبدك بالحكي

نحناى منختير غصب العنا .. وهاد مو هم

المهم تضل زوجتك صبية

أختي...ادفعي عنك كابوس الشيخوخة بالأغذية* 4424

أختي...ادفعي عنك كابوس الشيخوخة بالأغذية* 4424

شكرا كتير على النصائح والمعلومات الحلوة..

اي اسامة كمان بيصيروا عليكن ..

روح جبلنا الي والك

شكرا اخ علاء

والله يا علاء حطت ايدك ع الجرح
هههههههههه

وايوشة
تكرمي
بس انا غير مسؤول ع النتائج هااااا
هههههههههه

اهلا وسهلا اآيــــة

هادا واجبنة

لكن لي اسمنا كادر صحي

ههههههههههههههههه

نورتي أختي

أسامة شبك يازلمي

الشيبات حلوين

اسالني أنا

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه

اي لكن غير مسؤوول عن النتائج قلتلي ..الظاهر بدك تطبق علينا موضوع المناعة

ههههههههههههههه

خلاص عمي انا بجيب .. بس اسمع حكي اخوك علاء الشيبة هيبة ..

يعني انت مابدك توصاي

لك كيف عرفتي

والله انتو مابيتخبا عليكن شي

ونشان علاء
اي والله الشيبة هيبة

والله الشيبات هيبة لك اسامة

أصلا عطول رفقاتي بنادولي كيفك حجة
ههههههه

تقول ع عكازة انا

لكن انا رايح لشيب
بدكون شي ؟؟؟؟؟؟؟
ههههههه

معلومات قوية وهامة كتير

شكرا صديقي الدكتور علاء

» تخلصي من كابوس الدهون .. بالليمون
» خــاص بالنسااااء ... أنتبهي أختي!!!
» كتاب يكشف أن جاكسون كان يخشى الشيخوخة
» أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب
» لاحتباس الجمال كرهينة.. نجمات هوليود يقهرن الشيخوخة ببراز العصافير وسم الأفاعي